Tập trung vào Chúa ngay bây giờ bằng cách sống theo S.A.I.N.T.S.

Cuộc sống luôn có những thăng trầm, và đôi khi chúng ta cảm thấy kiệt sức khi đối diện với khó khăn, thử thách. Mặc dù có rất nhiều khoảnh khắc vui vẻ và những ơn lành mà Chúa ban tặng, nhưng cũng có những lúc ta phải mang thập giá nặng nề trên vai. Đó là một phần tất yếu của cuộc sống trong “thung lũng nước mắt” này.

Nhiều khi, chúng ta tự trách mình rằng nếu có đức tin mạnh mẽ, chúng ta không nên cảm thấy lo lắng hay căng thẳng. Ta nghĩ rằng nếu lòng tin đủ vững vàng, mọi vấn đề sẽ tự động biến mất. Vì vậy, khi thử thách đến, ta bối rối, không biết phải làm gì để vượt qua một cách bình an trong ân sủng.

Nhưng sự thật là, không phải mọi thứ đều phụ thuộc vào ý chí hay nỗ lực của chúng ta. Ân sủng là món quà từ Thiên Chúa. Ngài là Đấng an ủi, là Đấng hướng dẫn, và là Đấng dìu dắt chúng ta qua những thử thách khó khăn nhất. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể thực hiện những hành động cụ thể để hướng lòng về Chúa nhiều hơn. Qua cầu nguyện và những bước thực tế, chúng ta có thể đối diện với thử thách bằng sự bình an và tự tin hơn.

S.A.I.N.T.S. – MỘT LỜI MỜI GỌI HÀNH ĐỘNG

Nhiều năm trước, trong khi cầu nguyện, tôi đã dùng từ “saints” (các thánh) để tạo ra một chữ viết tắt giúp tôi vượt qua những giai đoạn khó khăn nhất trong cuộc sống. Những lúc đó, tôi cảm thấy như bị đè bẹp và không biết làm sao để đứng dậy.

Tôi nhận ra rằng khi nỗi lo lắng bắt đầu xâm chiếm tâm trí, tôi cần một phương pháp để giúp mình tiếp tục bước đi, sống đúng với ơn gọi của mình từng ngày. Khi rơi vào tình trạng căng thẳng đến mức không thể kiểm soát, tôi làm theo các bước sau:

Trước tiên, tôi đếm ngược từ ba và nói lớn: “Tập trung vào Chúa ngay bây giờ!” Câu nói này giúp tôi dừng lại và không để những suy nghĩ tiêu cực lấn át tâm trí. Sau đó, tôi áp dụng phương pháp S.A.I.N.T.S., mỗi chữ cái trong từ này đại diện cho một hành động cụ thể mà tôi có thể thực hiện ngay lập tức.

S – Say Your Prayers (Cầu nguyện ngay lập tức)

Tôi làm dấu Thánh Giá, nhưng lần này với sự ý thức sâu sắc hơn. Tôi nhắc nhở bản thân rằng Thiên Chúa Ba Ngôi đang hiện diện bên tôi ngay lúc này.

Sau đó, tôi cầu nguyện, dâng mọi lo lắng, sợ hãi lên chân Thánh Giá. Có thể đó là một lời cầu xin tha thiết, hoặc một lời nguyện quen thuộc như:

• “Lạy Chúa Giêsu, Mẹ Maria và Thánh Giuse, Thiên Thần Bản Mệnh của con, xin giúp con!”
• Hoặc tôi đọc một kinh Kính Mừng hay Kinh Lạy Cha.

A – Adore God (Tôn thờ Thiên Chúa)

Tôi hướng tâm hồn lên Chúa và tôn thờ Ngài qua một câu Kinh Thánh hoặc một lời kinh trong Thánh Lễ.

Tôi có thể nói lớn: “Chúc tụng Chúa trên vòm trời, chúc tụng và tôn vinh Ngài muôn đời!” (Đn 3,56)
Hoặc cầu nguyện bằng kinh: “Thánh! Thánh! Thánh! Chúa là Thiên Chúa các đạo binh, trời đất đầy vinh quang Chúa. Hoan hô Chúa trên các tầng trời! Chúc tụng Đấng ngự đến nhân danh Chúa. Hoan hô Chúa trên các tầng trời!”

Điều này nhắc nhở tôi rằng dù có lo lắng hay sợ hãi, Thiên Chúa vẫn là Đấng toàn năng, nhân từ và đáng chúc tụng.

I – Imitate the Saints (Noi gương các thánh)

Tôi tìm đến những vị thánh, những người bạn thiêng liêng của tôi, để học hỏi từ cuộc đời và cách các ngài đối diện với thử thách.

• Nếu tôi cảm thấy nản lòng, tôi nhớ đến câu nói của Mẹ Têrêsa: “Hãy làm những việc nhỏ bé với tình yêu lớn lao.”
• Nếu tôi cảm thấy mình đang chần chừ hay trì hoãn, tôi tự nhắc mình bằng câu nói của Chân phước Carlo Acutis: “Con không muốn lãng phí thời gian!”

Tôi lặp lại những lời đó và ngay lập tức bắt tay vào việc cần làm.

N – Do It Now (Hành động ngay lập tức)

Tôi chuyển sự lo lắng thành hành động. Tôi nhìn lại ơn gọi của mình: Tôi là vợ/chồng, là mẹ/cha, là sinh viên, là con cái hay là nhân viên? Tôi đang có trách nhiệm gì? Tôi nói lớn: “Làm ngay đi!” và tập trung hoàn thành ba nhiệm vụ quan trọng nhất của mình trong ngày.

T – Give Thanks (Tạ ơn Thiên Chúa)

Dù đang ở trong hoàn cảnh nào, tôi dành một phút để cảm tạ Chúa. Tôi nói lớn: “Lạy Chúa, con cảm tạ Ngài!” ngay cả khi tôi không thấy có lý do gì để biết ơn.

Tôi nhớ lại những ơn lành mà Chúa đã ban cho mình trong quá khứ, và tin tưởng rằng Ngài sẽ tiếp tục chúc phúc cho tôi trong tương lai. Điều này giúp tôi nuôi dưỡng lòng biết ơn, hy vọng và tin tưởng vào sự quan phòng của Chúa.

S – Stay the Course (Kiên trì đến cùng)

Cuối cùng, tôi tự hỏi:

• Tôi có cần nhờ một người bạn giúp đỡ không?
• Tôi có cần đến tòa giải tội để lãnh nhận ân sủng không?

Tôi nói lớn: “Kiên trì đến cùng!” và tự nhắc nhở mình rằng biết bao người trước tôi đã vượt qua thử thách. Tôi cũng có thể làm được. Tôi tiếp tục bước đi trong đức tin, để một ngày kia tôi có thể nghe thấy những lời ngọt ngào từ Thiên Chúa: “Hỡi tôi tớ trung tín và tốt lành, hãy vào hưởng niềm vui của chủ ngươi!”

SỐNG THEO S.A.I.N.T.S.

Bất kể bạn đang phải đối diện với thử thách nào, hãy nhớ rằng Thiên Chúa luôn ở bên bạn. Ngài nhìn thấy những gì bạn không thấy, và lòng nhân hậu của Ngài sẽ luôn chiến thắng. Ngài sẽ không bao giờ bỏ rơi bạn.

Phương pháp này có thể không làm biến mất mọi khó khăn, nhưng nó sẽ giúp bạn hướng về Chúa, hành động cụ thể, và nỗ lực sống thánh thiện mỗi ngày.

Lần tới khi bạn cảm thấy thập giá đời mình quá nặng, hãy cùng tôi nhắc nhở bản thân: “Tập trung vào Chúa ngay bây giờ!” ��✨

Tác giả: Tina Jost

Nguồn: Oursundayvisitor

Chuyển ngữ: Chuyển ngữ: Lm. Giuse Phan Hoàng Nguyễn, RCJ - Dòng Tông Đồ Ơn Gọi